Začíname s Fit Walkingom

Ste pripravení na Fit Walking a neviete kde začať? Poradíme Vám ako na to. Chôdza je najľahšia ale zato veľmi efektívna pohybová aktivita. Všetko čo potrebujete je pohodlná športová obuv vhodné oblečenie a chuť.

AKO ZAČAŤ: Na začiatok je potrebné začať pomaly a z ľahka.  Jednoducho choďte von  a prejdite vzdialenosť, ktorá vám bude trvať10 minút tam a 10 minút späť. Robte to takto každý deň po celý týždeň. Ak sa vám po týždni zdá, že to ide pomerne ľahko, v ďaľšom týždni si pridajte 5 minút a zvýšte si tak dávku svojich chodeckých minút na 25minút denne. Takto si môžete postupne pridávať po 5 minútach až k želanému cieľu. Použiť môžete tento plán ako jednoduchú pomôcku.

TU BY MAL BYŤ rozklik kde sa zobrazí toto:

Z NULY NA ŠESŤDESIAT ZA 12 TÝŽDŇOV

Ak vám robí problém začať, alebo potrebujete štrukturovaný plán tu je jednoduchý rozvrch, kde sa z 15 minút chôdze denne dopracujete na 60 minút za 12 týždňov.  Rozohriatie organizmu ako aj záverečný strečing je započítaný v tréningových minútach.